이 책을 읽고 느낀 점과 줄거리에 대한 저자의 소개를 쓰겠습니다. 이 책은 국제적인 베스트셀러이며 이 책을 읽으면 목표를 달성하는 데 많은 도움이 될 것이라고 확신합니다.
작은 반복의 힘 시놉시스
이 책은 신경과학자이자 심리학자인 로버트 마우어(Robert Mauer)가 저술했습니다. 이 책에서 우리는 목표를 달성하기 위해 거창한 계획보다는 “작은 단계” 전략을 사용하라고 말합니다. 스몰 스텝 전략은 말 그대로 작고 사소한 행동을 꾸준히 실천해 큰 변화를 가져오는 방식이다. 저자는 이 방법을 통해 영양, 금연, 외국어 교육 등 다양한 분야에서 놀라운 성과를 거둔 사람들의 사례를 제시하고 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있도록 돕고 있다. 저자는 왜 그런 사소하고 하찮은 것들이 삶을 바꾼다고 말하는 것일까? 저자의 추론은 간단하다. 아무리 크더라도 처음에는 작게 시작해야 합니다. 이렇게 하면 부담 없이 시도할 수 있고 실패하면 재빨리 일어나 다시 시도할 수 있습니다. 이렇게 하면 지치지 않고 끝까지 볼 수 있다는 뜻이기도 하다. 물론 한 번에 위대한 일을 성취할 수 있다면 좋겠지만 대부분의 사람들은 그렇지 못합니다. 그래서 첫 걸음을 내딛어야 합니다. 그리고 거기에서 계속됩니다. 그렇다면 일상 생활에서 습관을 어떻게 바꿀 수 있을까요? 먼저 자신에게 맞는 구체적인 “작은 단계”를 찾아야 합니다. 예를 들어 운동을 한 번도 해본 적이 없는 사람이 갑자기 매일 한 시간씩 조깅을 하기로 결정하면 며칠 후에 포기할 가능성이 높습니다. 하지만 매일 적어도 한 번의 팔굽혀펴기를 하는 것을 목표로 삼았다면 어떨까요? 그 역시 쉽지는 않겠지만, 적어도 하지 않겠다고 약속하는 것보다는 훨씬 쉽게 느껴질 것입니다. 그런 다음 계속 유지하기 위해 노력해야합니다. 나의 경우 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 간단한 규칙을 세웠다. 원래는 자기 전에 술을 마시다가 일어나서 술을 마셨는데 신기하게도 효과가 있더라고요. 이제 눈 뜨자마자 물 안마시면 좀 이상해요. 작지만 꾸준히 연습하면 어떤 훌륭한 결과를 가져올 수 있습니까? 물론 모든 사람이 동일한 결과를 얻는 것은 아닙니다. 그러나 우리는 많은 사람들이 실제로 경험하고 현재 만들고 있으며 미래에 만들게 될 많은 긍정적인 변화들이 모두 점진적이기는 하지만 개선을 추구하기 때문이라는 사실을 잊지 말아야 합니다.
로버트 마우어 저자 소개
로버트 마우러(Robert Maurer)는 2004년에 출판된 저서로 널리 알려진 임상 심리학자, 컨설턴트 및 저자입니다. 이 책은 독자들이 시간이 지남에 따라 상당한 개선을 달성한다는 목표를 가지고 삶에서 작고 점진적인 변화를 이룰 수 있도록 돕기 위해 고안되었습니다. Mauer는 작고 구현하기 쉬운 변화에 집중함으로써 개인이 추진력과 신뢰를 구축하여 목표 달성에 더 큰 성공을 거둘 수 있다고 주장합니다. 벽 접근 방식의 핵심에는 작고 점진적인 변화를 통한 지속적인 개선의 중요성을 강조하는 카이젠 원칙이 있습니다. 마우어에 따르면 카이젠은 개인의 건강과 웰빙에서 전문성 개발과 생산성에 이르기까지 삶의 모든 영역에 적용될 수 있습니다. 석공JJ 접근 방식의 핵심 요점 중 하나는 작은 단계가 큰 도약보다 지속적인 변화를 가져오는 데 더 효과적이라는 생각입니다. 작은 단계가 큰 변화보다 구현하기 쉽고, 노력과 리소스가 덜 필요하며, 위협적이지 않기 때문입니다. 시간이 지남에 따라 작고 일관된 변화를 가함으로써 개인은 새로운 습관을 형성하고 장기적인 성공을 달성할 수 있습니다. 석공일상 생활에서 Kaizen 접근 방식을 구현하기 위한 다양한 실용적인 전략과 기술을 제공합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 작은 질문: Maurer는 개인이 작고 구체적인 질문을 함으로써 지속적인 변화로 이어질 수 있는 호기심과 동기를 고취할 수 있다고 제안합니다. 예를 들어, “어떻게 50파운드를 뺄 수 있나요?”라고 묻는 대신 “오늘 다이어트에 할 수 있는 작은 변화는 무엇입니까?”라고 물을 수 있습니다. 작은 단계를 밟으십시오: Mauer는 더 큰 목표를 향해 작고 관리 가능한 단계를 밟는 것의 중요성을 강조합니다. 그는 목표를 달성 가능한 작은 작업으로 나누고 한 번에 한 단계씩 앞으로 나아가는 데 집중할 것을 제안합니다. 작은 승리를 축하하세요: Mauer에 따르면 작은 승리를 축하하면 동기 부여를 유지하고 추진력을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그는 아무리 작더라도 발전을 인정하고 보상하는 방법을 찾을 것을 제안합니다. 실패 수용: Maurer는 실패는 학습 과정의 필수적인 부분이며 실패를 수용함으로써 개인은 실수로부터 배우고 미래의 성공을 위해 조정할 수 있다고 주장합니다. 전반적으로 개인 개발에 대한 Mowerer의 접근 방식은 시간이 지남에 따라 조금씩 증분되는 변화가 큰 영향을 미칠 수 있다는 생각을 기반으로 합니다. Kaizen 원칙을 구현하고 작고 관리 가능한 변화를 만드는 데 집중함으로써 개인은 목표를 달성하고 지속적인 방식으로 삶을 개선할 수 있습니다.
이 책을 읽고 느낀점
최근에 읽은 책 중에 <아주 작은 반복의 힘>이라는 책을 읽었다. 이 책은 목표를 이루기 위해서는 거창한 계획보다는 작은 습관과 행동의 축적이 필요함을 알려준다. 저도 늘 새해 목표를 세우고 실패도 많이 했지만 이 책을 읽고 제 자신을 돌아보며 앞으로 조금 더 나은 삶을 살 수 있겠다는 희망을 가졌습니다. 책 제목이 의미하는 바, 아주 작은 반복의 힘? 작은 것부터 시작하라는 뜻입니다. 예를 들어 운동을 할 때 처음부터 너무 무리하게 달리는 것보다 팔굽혀펴기 같은 가벼운 것으로 시작해서 점차 횟수를 늘려가는 것이 좋다. 이렇게 하면 곧 좋은 상태가 될 것입니다. 저자가 말하는 스몰 스텝 전략이란? 우리 뇌는 변화를 싫어합니다. 그래서 큰 목표를 세우면 포기하거나 지치기 쉽습니다. 하지만 저자는 하루에 한 가지라도 꾸준하게 실천하면 원하는 목표를 이룰 수 있다고 말한다. 즉, 매일 약간의 노력을 기울이면 큰 성과를 거둘 수 있습니다. 스몰 스텝 전략을 어떻게 사용해야 합니까? 매일 아침 10분 일찍 일어나기, 일주일에 최소 두 번 체육관에 가는 것과 같이 지킬 수 있는 작은 목표를 설정하세요. 그리고 그것을 고수하는 사람들은 보상을 받을 것입니다. 맛있는 음식이든 영화든… 점차 나만의 루틴을 만들어가다 보면 언젠가는 멋진 사람이 될 거라 확신합니다. 모두 지금 달성할 수 있는 작고 쉬운 목표를 설정합니다. 그러면 당신의 삶이 달라 보일 수 있습니다.